brzuch nie

A tak marudziłeś, że chcesz brzuch jak mój, a masz teraz jak nie lepszy :-D

Daj znaka Przemo jak Ci smakują inne. Bo właśnie się wacham czy zamawiać z MyProtein (dla mnie kozackie) czy z funky, tyle ze tych drugich nie próbowałem. A tak przy okazji to brzuch znowu kosa :p

Chcialbym tak wygladac :-)) przemek mam pytanie- jaki zakres pwt robisz na brzuch, a zebate tez jakos specjalnje cwiczysz? Odswieze, mysle ze sie nie pogniewasz ;-)

Na brzuch na masie zakres 8-15 powt, na redukcji już przeważnie więcej. Zębatych ani skośnych nie ćwiczę :-)

Wojtek - już dawno zjedzony, tylko snickers i poł milki zostało %-) Bzyku - ja raczej bardziej ekto. Jak nie ćwiczyłem to miałem duży brzuch, ale to dlatego że rodzicie mieli sklepiki szkolne więc słodyczy szło w opór %-) Tak to w łapce miałem może z 28cm %-)

Też tak miałem, że 4 treningi było mało, ale jakoś przetrwałem hehe. Musisz sobie dodatkowe hobby znaleźć :-D A sylwetka dalej wyglada świetnie i jakoś ten brzuch dla mnie nie odbiega od poprzedniego zdjęcia.

dzięki Przemek jeszcze raz! u Ciebie też forma póki co się świetnie trzyma, ale od razu zauważyłem, że z samopoczuciem nie do końca dobrze %-) kopyta całe poprążkowane, sporo kabli, dwójki masakra! brzuch trochę więcej wody trzyma, ale to minimalnie, chociaż tak jak mówię, ciężko mi do końca to ocenić, bo na FIWE to była susza totalna

k***a i rajty i brzuch kozak! Co to za model? Nie brzucha oczywscie %-)

[...] 100x10 140x10 -francuz sztangą leżąc zza głowę 25x25 35x15,15 -poręcze 3x25-16 cardio obecnie leci z rana na oddzielnej sesji,jakąś godzinę po śniadaniu 40min.+łydki lub brzuch micha też zmieniona 1.100g płatków ryżowych,jabłko ok 150g,75g wpc 2.75g ryżu,300g piersi 3.100g ryżu,300g piersi na treningu: 20g bcaa,30g carbo,10g tauryny,10g [...]

[...] robi fo forma ulotna", trenerek sie osmial i zlal typa i tyle z popisu wyszlo. Ale sa friki , gosc ktory na bombie robi tylko dropsety a bez bo twierdzi ze lepiej wtedy wyglada , panny robiace tylko brzuch noi teraz sa schody to na schodach sie męczą , chlop ktory twierdzi ze miesiac jest na ketozie ktora mu trener rozpisal a waga mu nir spada.

[...] / 8x75 / 8x75 / 8x75 3a. SQ przy piłce 5x15 0kg 3b. Prostowanie siedząc 5x20 10kg 3c. Uginanie stojąc 4x8 30kg + aero 20 min Trening z wczoraj. Potem poleciał jeszcze brzuch, i całość zamknąłem w nieco ponad godzinkę, więc tempo jak na mnie szybkie. Ciężary nie duże, ale musze od nich trochę odpocząć. Waga powoli spada, dzisiaj już [...]

[...] 20x15,15,14 -face pull 3x20 -uginanie jednorącz modlitewnik maszyna 3x15 -uginanie młotkowe z liną wyciągu dolnego 2x15 -unoszenie nóg na poręczach 2x max. -spięcia brzuch na maszynie 2x15,12 -skłony boczne z hantlem 1x60 -20kg jakość nagrania ch**nia bo to nie ifon i ręce mi się trzęsły %-) [...]

[...] sprint na orbitreku, wszystko po 15-20 powtórzeń w 8 obwodach. Umarłem, potem na aerobach aż słabo się robiło :-P A jutro nogi, trzeba dowalić w siadach :-) Ogoliłem dzisiaj futro, i okazało się, że nawet brzuch już nieźle wygląda :-D Chwilę popozowałem po treningu, i Kondzio mówi że nie widać, żeby ta czwórka mi leciała, więc może sobie wkręcam.

Jeszcze nie jest to brzuch jak na zawody, ale chyba wszystko jest na dobrej drodze ;-) 94,2kg na czczo. /SFD/2017/8/26/4998ff70b3df443597986a92a4d7b8f2.jpg

W pozie tric bokiem Przemek nr 1.brzuch ucieka troszke ale nie tylko Przemkowi.

[...] ze sceny kilka fotek które wykupił od Sylwka. Jak patrzę, to w sumie jestem zadowolony z tego jak wyglądałem, i nie widzę, żebym był podlany jak to niektórzy mówili. Wydęty brzuch oczywiście, ale i tak wydaje mi się, że z Panami w ostatnim porównaniu, wyglądam trochę jak z innej ligi... Widzę też ogromny progres w nogach, a to mnie mocno cieszy [...]

Nie no, na żywo kilka dni przed miał o wiele węższą talię i bicepsy tyłem były 3x lepsze. Tu po prostu brzuch mu wywaliło jak mi przez co się to trochę popsuło :-/

[...] szybki metabolizm (juz mne denerwuje bo kazdy kilogram masy musze zdobywac przez miesiac ciezkich reningow i jedzenia wszystkiego co sie nie rusza), ale poza tym cwicze brzuch raz w tygodniu (siedze na skraju lawki poziomej kumpel siada mi na nogach i robie sklony ponizej poziomu lawki i prostuje sie do kata prstego pomiedzy moimy nogami a [...]

a po***** rozdzielasz gore klatki od dolu? WT - KLATKA triceps brzuch CZW- plecy BICEPS SOB - barki brzuch a nog nie robisz? d.j666

[...] Podciąganie sztangi do brody (klaty) - 3s 12, 10, 8 ćwiczenia zatępcze: 5. Wyciskanie sztangielek 3serie po 6-8powt. BRZUCH: 1. Skręty tułowia z kijem 3s 50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 30-50powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leżac) 3 serie po 30-50powt. 4. Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 3s 20-30powt. PLAN B: [...]